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Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei ♠ que soaria muito envolvido roulettist si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me ♠ abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, roulettist alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que ♠ inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e ♠ a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um ♠ estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã ♠ quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou ♠ desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte deroulettisthistória, também.

♠ Com gratidão, você pensa roulettist coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há ♠ mais acontecendo naroulettistvida do que o que está roulettistroulettistcabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de ♠ apreciação consiste roulettist pensar roulettist si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar ♠ gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. ♠

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando ♠ coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: ♠ "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque ♠ geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia ♠ pensar roulettist contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem ♠ muito boa conversa roulettist uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia ♠ após dia, é que você começa a ver padrões roulettist seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo ♠ nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não ♠ poderia se dar bem mais?